新年改变4个坏习惯,和痛风来个正式告别

痛风在生活中已经屡见不鲜了,由于生活节奏快,饮食不规律,很多年轻人也很容易就患上了痛风,频繁聚餐大鱼大肉、酗酒、饮食无节制的人群,经常食用含高嘌呤食物,导致体内代谢紊乱,尿酸升高,更是加剧了痛风的发作速度。

痛风这种疾病,虽然不是什么大病重病,但却是一种令人十分痛苦的疾病,因为它发作毫无规律,可能你大白天还好好的,突然夜里就被痛醒,而且大半夜的就医环境并没有白天好,而且,可恶的是,当那一阵剧烈的疼痛过后,它又会慢慢自行消退。有时候会给人一种“装病”的感觉。正如曹雪芹所说的那般:“谁解其中味。”也就是说,只有亲身经历过的人,才能明白其中苦楚。

要想痛风不发作尽早改掉这几个坏习惯

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1.不合理的饮食

在过去的几年里,痛风的发病年龄逐渐下降,痛风患者中已经有很多年轻人。随着经济的快速发展,人们对动物蛋白质和高热量食物的摄入量逐年增加,肥胖人群越来越年轻。预防痛风上身是健康生活管理的重要组成部分。提醒:无论什么年龄,都别让痛风上身。

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为什么高尿酸是痛风前兆?

大量摄入高蛋白、高糖、高脂肪食物,导致人脂质代谢异常,致使高血压等心脑血管疾病蜂拥而至,这类疾病极易引发痛风,尤其是痛风患者都知道的高嘌呤食物诱发痛风的几率更大。

尿酸基本上以尿酸单钠盐的游离态形式存在于血液中,因此也称为血尿酸。尿酸测定是诊断嘌呤代谢所致痛风的生化标志。

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2.不正确的运动

尿酸是嘌呤代谢的终末产物,体内总尿酸的80%由细胞核蛋白分解代谢产生,20%由摄入富含嘌呤的食物分解代谢产生。

痛风患者不适合参加剧烈和长时间的运动项目,例如跑步、爬山、旅游、球类等,这些剧烈并且运动时间长都会导致患者大量出汗,血容量和肾血流量减少,尿酸排泄减少,从而发生高尿酸血症。

正常情况下,体内的尿酸处于平衡状态,但如果体内产生过多来不及排泄或者尿酸排泄机制退化,则体内尿酸潴留过多,使人体体液变酸,影响人体细胞的正常功能,长期置之不理就可能会引发痛风。

3.不规律的生活

痛风在任何年龄都可以发生,95%的痛风患者都是男性,其中40岁以上的中年男人最高发。

通宵作为常态,生活作息毫无规律,这些都会扰乱人体正常的新陈代谢,造成内分泌失调,人体免疫机制下降,加重体质酸性化,这也就造成了痛风患者向年轻化发展的趋势。

从临床统计来看,1/3以上痛风患者都在生活中应酬偏多。涮一次火锅比一顿正餐摄入嘌呤多10倍以上,一瓶啤酒可使尿酸升高一倍。

4.不达标的体重

生活中会产生高尿酸、痛风的因素,都有哪些有关呢?

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1.与肥胖有关

美国约翰· 霍普金斯大学整理分析了肥胖人群的数据发现,伴随随着肥胖率的增加,美国人得痛风的概率也逐渐增高,并且不断年轻化,由此可见,肥胖不仅仅是痛风的风险因素,还是痛风年轻化的高危因素。

痛风曾经被当作是王者之病,在古代王侯将相才有痛风。饮食条件优越的人容易患痛风。据调查发现,患痛风的人平均体重,要比标准体重重上17.8%。这不得不说,肥胖着实是痛风的一个危险因素。肥胖的人痛风的发病率不仅几率比常人要高,而且会更加年轻化。

总结:为了避免让痛风上身或者防止痛风恶化,在生活中要加强体质,提高免疫力,改变已有的坏习惯,防止痛风发生,痛风早期会出现全身关节疼痛、肿胀,僵硬等症状,如果没有得到有效的治疗,对于患者的危害是十分巨大的。

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痛风患者要掌握一定的痛风知识,多进行正确运动,避免大酒大肉,多注意休息,减少熬夜。

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总结就是:多读书、多走道、少吃酒肉,多睡觉。

2.与饮酒有关

酒精进入人体内,需要在肝组织代谢,会大量利用血液中的水分,使血液中尿酸的浓度增加,导致血中的尿酸进入组织中形成结晶,加重痛风的症状。而且酒精会代谢生成乳酸,人体排泄乳酸和尿酸的机制类似,乳酸增多会影响尿酸在肾脏的排泄,导致血尿酸水平增高。

3.与性别有关

痛风患者的人数呈现出一个非常明显的“重男轻女”的现象,男性患者与女性患者的比例达到了15:1。换言之,男性相比于女性更容易患痛风病。

4.与关节损伤有关

剧烈运动、大量运动过后,或者是不当的运动容易导致关节的损伤。痛风是一种关节的疾病,关节的损伤也有可能会导致痛风的发生。所以运动员也是痛风的高发群体。

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