八明目穴位按摩方法 攒竹穴缓解眼睛疲劳

目通于肝，秉性易暴躁者，多闹眼病。年老者大多视力减退。老年人遇劳累或天热时，眼角多见白液点，俗称眼屎。还有迎风流泪，甚者述会有白内障等。明目法，就能防治以上病症的出现。现按次序，分述于下：

人的脸上有很多的穴位。这些穴位不但可以明目，而且可以美容。那么这些穴位都在哪里?分别有什么样的作用呢?需要按摩多长时间呢?下面大家一起来看看吧!

1．擦掌敷目

一、攒竹穴

仰卧，闭目，两手掌对擦36次；这时，两掌微热，两眼睑轻闭，将擦热的两手掌轻轻地放在两眼睑的皮肤表面上，微敷即两掌离去。

该穴位于面部，当眉头陷中，眶上切迹处。取穴时应要求患者采用正坐或仰卧的姿势，攒竹穴位于人体的面部，眉毛内侧边缘凹陷处(当眉头陷中，眶上切迹处)即是。

2．压、捏两目内眦角

两目仍轻闭，用两手的中指端，压在两个睛明穴上，轻压轻放36次，或50～100次。然后，改以拇、中指，将睛明穴处的眼角上下眼睑捏住提起；继而，将捏提松放。这样，一捏提起，一松放为一次。次数与压放相一致。

头痛，口眼歪斜，目视不明，流泪，目赤肿痛，眼睑动，眉棱骨痛，眼睑下垂。迎风流泪、眼睛充血、眼睛疲劳、眼部常见疾病、假性近视等。在学生的眼保健操中，其中有一节就是指压按摩此穴，可见其保健效果非同一般。

3．压、捏目外眦角

二、睛明穴

操作方法与压、捏目内眦角法一致，次数相同。

人体睛明穴位于面部，目内眦角稍上方凹陷处。

4．压放眼周围穴

目赤肿痛，流泪，视物不明，目眩，近视，夜盲，色盲。迎风流泪、偏头痛、降低眼压、消除疲劳。

两目仍旧轻闭，用两拇指端的外侧，压住两瞳子髎穴，角度斜向外侧下压，继而上放，次数与前法相一致。再以两手中指端，压住两攒竹穴；继以拇指端，压住两丝竹空穴；两食指端，压住两阳白穴，同时，在这两侧的三个穴位上，用压指进行压放的操作。其压劲仍宜轻，但压放的角度，是偏子外向的，而次数仍与前边方法相一致。接着，用两手中指端，压放两承泣穴，方法同前。

三、鱼腰穴

以上各穴的压放法，都是以眼为中心的外向压。外向，具有放散性，能消除眼视力疲劳感。

正坐位或仰卧位，穴在瞳孔直上，眉毛中。

5．双目运转

镇惊安神，疏风通络，改善疲劳与头痛。

两眼睑仍旧轻轻闭合，两眼球作环绕 式的环视运转。先作顺时针运转7次；继之，再逆时针运转7次。顺逆交替着运转，49次为止。在运转的过程中，特别注意不要用力，要缓慢地做此项运转法。之后，两眼睑由闭合而睁开作3次。这样，可藉眼睑闭睁，使眼热向外放散，有预防火眼之效。

四、丝竹空穴

在眉梢凹陷处。又名巨窌穴，目窌穴。

明目止痛。

五、瞳子胶穴

瞳子胶穴在眼角外侧约一指幅的凹陷处。

改善眼周循环，消除疲劳，延缓眼睑皮肤下垂。

六、承泣穴

人体承泣穴位于面部，瞳孔直下，当眼球与眶下缘之间。定位此穴时通常采用正坐或仰靠、仰卧的姿势。

散风清热，改善眼睛红痛，目赤肿痛，流泪，夜盲，眼睑动，口眼歪斜。此穴是穴道疗法中治疗眼疾非常重要的穴道之一。

七、风池穴

在后枕部双侧凹陷中。

困乏难耐时，双眼视物模糊时，一侧偏头疼时，感冒鼻塞不通时，颈椎病压迫椎动脉出现头痛眩晕时，中风后遗症久治不效时，心情烦躁思维迟钝时，轻轻按揉风池穴，均能起到立竿见影的效果。按揉时局部有酸胀感，有病时会有刺痛感向同侧眼部放射。

八、太阳穴

两眉梢后凹陷处。

提高视觉神经、大脑中枢神经系统的兴奋度，有醒脑明目之功效。

明目按摩步骤及手法

一、洁面：清除面部毛孔污垢。

二、睛明穴：

拇指并列放在额头，小指和无名指自然放在面庞两侧，食指和中指腹由鼻翼两侧向上经睛明穴交替刮10次，顺时针在睛明处打小圈十次，然后按压睛明穴5秒钟，再逆时针在睛明处打小圈十次，然后按压睛明穴5秒钟，一正一反一正一反共4次。

三、太阳穴：

食指睛明穴经过下眼皮滑到太阳穴，拇指由眉头刮到太阳穴接替食指，先顺时针在穴位打圈10下，然后按压太阳穴5秒钟，一正一反一正一反共4次。(拇指接替食指后，其他四指顺势自然放在面庞两侧。)

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