咳嗽自我按摩疗法

心脾两虚型失眠表现为多梦易醒、心悸健忘、食少体倦。

自我按摩疗法是指患者自己用手或肢体的其他部位,或借助一定的器具,在体表做规范性的动作,以防病治病的一种治疗方法。在治疗咳嗽等呼吸系统疾病方面,自我按摩疗法可以针经活络、温热祛寒、缓解气管痉挛,从根本上解决咳嗽带来的烦恼。

手法:以一手掌置于心俞穴(背部第五胸椎棘突下,向两侧旁开1.5寸)进行揉法,以顺时针为主,反复3-5分钟后,再揉另一侧,力度要轻柔。

揉法:以手掌大鱼际或掌根,全掌,手指螺纹面着力,吸定于体表施术部位上,做轻柔和缓的上下,左右或环旋动作,称为揉法。

要领:受术者俯卧位,施术者动作要平稳,不可忽轻忽重,可以一手掌施术,也可双手施术,不可暴力。

(1)掌揉法:腕关节放松并略背伸,以全掌或掌根部或大鱼际部附着于施术部位。以肘关节为点,前臂做主动运动,带动腕及手掌连同前臂做小幅度的回旋揉动,并带动该处的皮下组织一起运动,频率每分钟120~160次左右。

(2)指揉法:手指并拢,螺纹面着力于一定的治疗部位上做轻柔的小幅度的环旋或上下,拇指揉法是以拇指螺纹面着力于施术部位,拇指及前臂部主动施力,使拇指螺纹面在施术部位上做轻柔的环旋揉动,频率每分钟120~160次左右。

擦法:用指或掌贴附于体表一定部位,做较快速的直线往返运动,使之摩擦生热,称为擦法。

(1)掌擦法:操作时以肘或肩关节为支点,前臂或上臂做主动运动,使手的着力部分在体表做均匀的上下或左右直线往返摩擦移动,使施术部位产生一定热量。用全掌面着力。

(2)大鱼际擦法:用大鱼际着力。

(3)小鱼际擦法:用小鱼际着力。

擦法操作时注意不可擦破皮肤。为保护皮肤,可使用润滑剂(如冬青膏、红花油等),既可保护皮肤,防止破皮,又可使热度深透,提高手法效应。不可隔衣操作,须暴露施术部位皮肤。

推法:以指、掌、拳或肘部着力于体表一定部位或穴位上,做单方向的直线或弧形推动,称为推法。

(1)指推法:以拇指螺纹

面着力于施术部位或穴位上,余四指置于其前外方助力,腕关节略屈曲。拇指及腕关节主动施力,向其示指方向呈短距离,单向直线推进。在推进过程中,拇指螺纹面的着力部分应逐渐偏向桡侧,且随着拇指的推进腕关节应逐渐伸直。

(2)掌推法:以掌根部着力于施术部位,腕关节略背伸,肘关节伸直。以肩关节为支点,上臂部主动施力,通过肘、前臂、腕,使掌根部向前方做单方向直线推进。

按法:以手指或手掌按压体表。

(1)指按法:以拇指螺纹面着力于施术部位,其余四指张开,置于相应位置以支撑助力,腕关节屈曲约40°~60°。拇指主动用力,垂直向下按压。当按压力达到所需的力度后,要稍停片刻,即所谓的“按而留之”,然后松劲撤力,再做重复按压,使按压动作既稳又有节奏性。

(2)掌按法:以单手或双手掌面置于施术部位。以肩关节为支点,利用身体上半部的重量,通过上、前臂传至手掌部,垂直向下按压,用力原则同指按法。

拿法:用拇指和其余四指相对用力,提捏或揉捏肌肤,称为拿法。操作时以拇指和其余手指的指面相对用力,捏住施术部位肌肤并逐渐收紧,提起,腕关节放松。以拇指同其他手指的对合力进行轻重交替,连续不断地提捏并施以揉动。

体部经穴自我按摩

1.分推五经:一手五指分开,中指对着头部正中线,五指贴紧头皮由前向后推动,持续操作1~2分钟。

2.按揉太阳:以单手拇指或中指指腹着力于太阳,旋而揉之,持续操作1~2分钟。

3.拿揉风池:以一手拇指和示中指分别置于后颈部两侧的风池,边拿边揉,持续操作1~2分钟。

4.按揉天突:以一手中指屈曲如勾,置于胸骨上窝正中的天突,持续按揉1~2分钟。

5.按揉膻中:以一手拇指或示中指,置于胸骨上中的膻中,持续按揉1~2分钟。

6.轻拍胸部:以一手五指并拢,略呈空掌状,以空掌轻轻拍打胸部,持续1~2分钟。

7.轻擦胸部:以一手五指并拢,以掌面置于胸部,由左至右,持续轻擦2~3分钟。

8.按揉肺俞:以一手示指置于背部的肺俞处,持续按揉l~2分钟,一侧操作完毕后再操作另一侧。

9.按揉合谷;以一手拇指或中指置于手部的合谷,持续按揉1~2分钟。

10.按揉列缺:以一手拇指或中指置于前臂的列缺,持续按揉1~2分钟。

11.擦腰温肾:双掌相合搓热,以一手掌根部置于腰部一侧的肾俞处,以肾俞为中心,纵向擦腰,透热为度。

注意

1.准确认真地寻找到穴位和相应的治疗部位,采取一个自我感觉舒适、放松的体位,按照手法操作要领操作。

2.操作时要依照自身体质状况,根据自己身体耐受力来调整手法力气的大小。切忌使用暴力。操作频率不宜过快,以防消耗体力过多,产生疲劳。

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